Próbny egzamin ósmoklasisty 2024: Pobierz nowy arkusz

- Matematyka
- Fizyka
- Chemia
- Biologia
- Technika
- Przyroda
Egzaminy
- Ósmoklasiści
- Maturzyści
Inspiracje
Współpraca
FAQ
Pi-stacja Україна

Fundacja Katalyst Education, twórca Pi-stacji, jest organizacją pożytku publicznego. Możesz wesprzeć nas przekazując swój 1,5% podatku lub darowiznę. WPŁAĆ KRS:0000558853

Zdrowy styl życia

Moje bezpieczeństwo

Bezpieczny wypoczynek 06:10
Substancje w domu 05:49
Trujące rośliny 06:43
Pierwsza pomoc 06:11
Zapobieganie chorobom 07:39
Uszkodzenia skóry 08:05
Uzależnienia 06:53
Zdrowy styl życia 06:50
Jadowite zwierzęta 06:30

Google Classroom Microsoft Teams

Newsletter

Z tego filmu dowiesz się:

jakie są podstawowe zasady zdrowego stylu życia,
jak zdrowo jeść,
dlaczego warto być aktywnym fizycznie,
dlaczego warto się wysypiać,
jak dbać o higienę osobistą.

Podstawa programowa

Pobieranie materiałów

wideo ekran podsumowujący napisy

Licencja:

Poniższe materiały są udostępnione na licencji Creative Commons Uznanie autorstwa-Użycie niekomercyjne-Na tych samych warunkach 4.0 Międzynarodowej (https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/deed.pl). Możesz je wykorzystywać wyłącznie jako całość, bez rozdzielania ich na indywidualne elementy składowe. Zabronione jest wycinanie, pobieranie, modyfikowanie, edytowanie i zmienianie elementów składowych (np. grafik, tekstów, dźwięków, logotypów). Licencja CC BY-NC-SA 4.0 nie obejmuje wykorzystywania elementów składowych w utworach pochodnych. Jeśli chcesz wykorzystać ten materiał w swoim niekomercyjnym projekcie, nie zapomnij wymienić jego autorów: Pi-stacja / Katalyst Education.

Transkrypcja

Kliknij na zdanie, aby przewinąć wideo do tego miejsca.

Czy wiesz co to gelotologia? To po prostu fachowe określenie dla terapii śmiechem. Okazuje się że gdy się śmiejemy lepiej dotleniamy nasz mózg i całe ciało. Podczas śmiechu szybciej płynie krew wzmacnia się serce, rośnie odporność poprawia się nastrój, refleks i koncentracja. Tak, nawet jeśli początkowo zmuszasz się do śmiechu, już po minucie twoje ciało zaczyna reagować tak, jakby naprawdę coś cię ubawiło sprawiło ci przyjemność. W tej lekcji powiem Ci o innych, choć może nie tak wesołych metodach, dzięki którym możesz poprawić swój dobrostan. Zimna woda zdrowia doda. Częste mycie skraca życie. W zdrowym ciele zdrowy duch. Kto nie wyda na kucharza, wyda na lekarza. Sen najlepszym lekarstwem ...i tak dalej. Na pewno przynajmniej kilka z tych porzekadeł jest ci znanych, ale czy rozumiesz ich sens? Spróbujmy rozszyfrować o co chodziło twórcom tych przysłów. Są wśród nich takie o jedzeniu i piciu o myciu, odpoczynku i śnie a każde jest wskazówką, co robić by żyć długo i zdrowo. Kto nie wyda na kucharza, wyda na lekarza. Tu chyba nie ma wątpliwości. Trzeba dobrze jeść, żeby nie chorować. To, co zjadamy, tworzy kości, mięśnie, wpływa na wygląd skóry i to, czy mamy dużo energii. Są substancje absolutnie niezbędne budujące nasze ciało albo dostarczające mu energii do działania. Są i takie, które są nam niepotrzebne a nawet szkodzą. Na pewno to, co jesz, powinno być dopasowane do twojego wieku i trybu życia. Przecież inne potrzeby żywieniowe ma dorosły mężczyzna pracujący fizycznie a zupełnie inne młoda dziewczyna która ćwiczy jogę, albo emerytowana księgowa. Są jednak zasady, których warto przestrzegać komponując codzienne posiłki. Jedzenie powinno być zróżnicowane zawierać odpowiednią ilość białka cukru i tłuszczu. Przynajmniej połowę tego, co ląduje na twoim talerzu powinny stanowić warzywa i owoce, najlepiej surowe. Unikaj białej mąki, cukru i słodyczy masła, smalcu i tłuszczów które znaleźć można w fast foodach. Nie dosalaj potraw. Staraj się jadać regularnie, o stałych porach. Nie zapominaj o śniadaniu. Daje twojemu mózgowi paliwo do wydajnej nauki. Pomiędzy posiłkami przegryzaj zdrowe przekąski: owoc, warzywo, jogurt czy garść pistacji. Kolejne przysłowie: "Zimna woda zdrowia doda". Tak, choć nie zachęcamy do kąpieli w przeręblu eksperci są zgodni: zimna woda poprawia odporność, pobudza krążenie krwi poprawia nastrój, zmniejsza zmęczenie i działa przeciwbólowo, dlatego warto kończyć kąpiel chłodnym natryskiem. A jak się do tego ma zasada, że "częste mycie skraca życie"? Cóż, okazuje się, że i w myciu warto zachować umiar. Ludzka skóra stanowi naturalną barierę. Na jej powierzchni znajdziesz dobre bakterie i substancje, które chronią przed złymi mikrobami. Zbyt częste mycie, zwłaszcza z użyciem specjalnych, antybakteryjnych mydeł czy żeli zmywa te warstwę i wystawia nas na działanie nieprzychylnych nam zarazków. Dlatego generalnie zasadą powinno być: myjemy to, co jest brudne albo co brzydko pachnie. Druga zasada to częste mycie tych części ciała które mają kontakt z jedzeniem. Często myj zatem ręce i co najmniej dwa razy dziennie zęby. Pamiętaj też o tym, by używać własnych przyborów toaletowych, nie pożyczać ręcznika grzebienia, ani szczoteczki do zębów. A co tak naprawdę oznacza "w zdrowym ciele zdrowy duch"? Wydaje się, że to oczywiste. Gdy masz za sobą dobrze przespaną noc, nic cię nie boli jesteś po smacznym posiłku i oddychasz świeżym powietrzem, masz zapewne o wiele więcej energii i lepsze samopoczucie niż wtedy, gdy dopadł cię głód, cierpisz z powodu bolącego zęba, a do tego jedziesz zatłoczonym autobusem w którym zepsuła się klimatyzacja. Ludzki organizm funkcjonuje jako całość. Gdy szwankuje w nim nawet niewielki element odbija się to na kondycji całej reszty. Dlatego warto dbać o ciało by mieć spokojny umysł. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy spacer, to doskonałe sposoby na poprawę kondycji i humoru. Piękne widoki, zapachy przyrody i ptasi śpiew to idealny odpoczynek dla ciała i ducha. O higienie zmysłów: wzroku, słuchu, smaku i węchu, mówimy w innych filmach. Tu wspomnimy tylko, że warto dbać o czystość i bezpieczeństwo swojego najbliższego otoczenia, dlatego często wietrz i regularnie sprzątaj swój pokój. A co z przysłowiem że sen najlepszym lekarstwem? Na pewno wiesz, że gdy się nie wyśpisz boli Cię głowa, masz kiepski refleks a i Twój nastrój - delikatnie mówiąc - bardziej przypomina złą osę niż miłego kotka. Często wystarczy krótka drzemka by te dolegliwości minęły. Podobnie w chorobie, śpisz dużo a po przebudzeniu zwykle lepiej się czujesz. Dlatego nie siedź długo wieczorem przed ekranem komputera i nie zasypiaj ze smartfonem w ręku. Emitowane przez ekrany niebieskie światło zakłóca rytm snu i czuwania. Sprawdźmy, ile zostało Ci w pamięci z naszych porad. Podaj cztery ważne zasady dbania o swój organizm. Jeśli wymieniasz zdrową i zróżnicowaną dietę aktywność ruchową, odpoczynek i dobry sen higienę osobistą, to możesz czuć się ekspertem w kwestii Twojego zdrowia. Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia to: zdrowe odżywianie, dbałość o higienę osobistą regularna aktywność ruchowa odpoczynek i dobry sen. Przysłowia mądrością narodu a mądrością ucznia?... zasubskrybowanie kanału pistacja.tv Czekamy na Ciebie!

Lista wszystkich autorów

Scenariusz: Angelika Apanowicz

Lektor: Weronika Brzezińska

Konsultacja: Angelika Apanowicz, Małgorzata Załoga

Grafika podsumowania: Patrycja Ostrowska

Materiały: Magdalena Adamska

Kontrola jakości: Małgorzata Załoga

Zdjęcia: Weronika Brzezińska

Montaż: Magdalena Adamska

Animacja: Magdalena Adamska

Opracowanie dźwięku: Aleksander Margasiński

Produkcja:

Lista materiałów wykorzystanych w filmie:

Licencja:

Creative Commons Uznanie autorstwa-Użycie niekomercyjne-Na tych samych warunkach 4.0 Międzynarodowej

Pi-stacja jest otwartym zasobem edukacyjnym stworzonym przez fundację Katalyst Education, który realizuje Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ: 4. Dobra Jakość Edukacji oraz 10. Mniej Nierówności.

O projekcie
Ile kosztuje Pi-stacja?
Często zadawane pytania

Kontakt
Zapisz się na newsletter
Współpracuj z nami
Zobacz, jak możesz nam pomóc

Fundacja Katalyst Education
Polityka prywatności